jem nie jem

[...] 100 kcal i kalorykę zawieszam w okolicy 2500 kcal. Względem poprzedniego tygodnia +0,3kg na wadze. Mam wrażenie, że trening siłowy wpłynął bardzo pozytywnie - widzę różnice, jem troszkę więcej i obserwuję zmiany na ciele. 6. Przyjrzałem się również zmianom na nogach i plecach - ten tłuszcz chyba jednak leci, po prostu za bardzo skupiam się na [...]

Hehe,widzę,że nie jestem sam :) Gainera właśnie jem :P A brzuch ciagle jade na masówce i teraz niedawno rowerek 25 min,i czasem w pile gram :) z 1-2 razy w tyg. Zmieniony przez - Greckzeth w dniu 2012-04-28 17:09:48

[...] do tego czy ktos posiada diete? ;) dieta to calodzienny bilans kaloryczny z odpowiednim podzialem btw ktory moze byc zjedzony 3 posilkach jak i 5-6 a nie ,,ze cos tam jem,5posilkow dziennie co 3h,skladajace sie z produktow uwazanych za zdrowe,, nie wiedzac nawet ile kalorii sie je...ale dobra to nie temat o tym hehe co do bialka to gdzies [...]

[...] kcal :) jeśli chodzi o masę jest ok oj taam burżuazja :-P promocja była na bataty a bulgur taniej wychodzi niż np. ryż brązowy Btw bataty pycha ;) Tak, żółto ze śniadania jem później w ciągu dnia. Nie chcę dorzucać tłuszczu przed treningiem. Nie jestem znawcą mięsa, nie wiedziałam jak to przetłumaczyć. Taki plaster wieprzowiny z małą kostką xD [...]

3000 kalorii nie jest szczególnie dużą ilością. Większość osób budując masę mięśniową musi jadać większe ilości. Osobiście na redukcji jem więcej. Tak jak pisałem. Skoro obwody nie ulegają zwiększeniu, to kalorii spożywasz zbyt mało i należy je zwiększyć. Dietę wrzuć jeszcze raz, zgodnie z regulaminem działu, jako zrzut ekranu z dziennika [...]

[...] przedtreningowy, zadbaj o niego. Po 14.00 udaje sie na silownie cwicze zaleznie od danego dnia godzine lub dwie. Po treningu wypijam porcje bialka 80% wracam do domu i jem obiad, ktory glownie sklada sie z ryzu, ryb lub kurczaka. Dobrze :) Na noc wypijam bialko 80%. Na noc mozesz dac półtłusty twaróg, jest on wolnowchłanialny. Moj problem [...]

Carbo jest tylko 30g żeby jakieś węgle wrzucić po treningu. To jest taki miks, polecił mi go znajomy 30g carbo 10g bcaa i 5g glutaminy, posiłek jem jakieś 1:30 po treningu wcześniej nie dam rady.

[...] z tym problemy ale pomału organizm się przyzwyczaił.Pozatym mleko było dodane w celach smakowych do WPC 80 ostrowi a nie na mase znacznie to poprawiło smak. Co do diety to jem często makarony ale nie codziennie wole kawałek mięsa niż makaron czy ryż mam też mało czasu na siedzenie w kuchni ze wglendu na prace w której siedze 10godz dziennie [...]

[...] WAGA: 96 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 59 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 2 przemyślanych treningów 6. DIETA: nie mam obliczonych kalorii, jem zdrowo, 7 posiłków co 2-3godziny platki owsiane na sniadanie do tego jaja nastepnie ryz/tuna/ kluski/kura kasza/ryba twaróg itp 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

sprawdzam, jem gotowane jakos nie chce mi sie sprawdzac czegos co nie dosc ze jest niezdrowe to jeszcze nieprzydatne (nie przyswaja sie). A to nie jest wymysl czy jakas teoria tylko potwierdzony przez badania fakt. Salmonelli jeszcze widocznie nie miales, ale jak zlapiesz to szybko zmienisz zdanie

Wybij sobie z glowy odchudzanie w tym wieku. Odżywianie : jem wiecej wieczorem niz w dzien Nie dziw sie ze cie zalewa. 10 wskazowek zywieniowych! Zadnych redukcji, a tym bardziej spalaczy. Pozdro

No nie znam się, jakbym się znał tobym nie pytał na forum. Nie wiem jak mam Ci to określić, jem wszystko co chce i ile chce. Nie miałem jakiś diet ani się nie ograniczałem..

Ciekawe podsumowanie, te warzywa bardziej sobie wezmę do serca masz racje trochę mało ich jem, co do dietetyka to niestety nie wiem w jaki sposób do takiego dotrzeć a najlepiej by było do takiego który by nie chciał jakichkolwiek dóbr za swoją pomoc, więc staram się szukać na forum. Jeśli byś coś wymyślił udziel się, niestety nie posiadam teraz [...]

a ja jem normalnie i w dupie mam chorobe uspokajajacych tez nie biore,lekarz mi powiedzial,ze bez jakis ziolowych talbetek nie dam rady matury napisac,a zblizam sie ku koncowi matury i jest wszsytko w porzadku na razie

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, hantle , drązek zawiesiony nisko niestety, sztanga wiadomo etc Dieta : brak diety, jem mądrze, pije wode , ostatni posiłek o 19, bez wyliczen, ale z głową;) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mam bcaa i białko, białko czasem biore [...]

animal flex, flexit ponoc dobre. obecnie jem cissusa z fitmaxa, ale dopiero 3 tygodnie, a to za malo bym mogl cos pisac, ale powiem tylko tyle, ze na razie nie boli juz mnie lokiec, i sciegna szybciej sie regenreuja podczas cwiczen na szpagat

[...] cyklu enan 400mg co 4,5 dnia aktualnie początek był 250 wyskakują delikatnie pryszcze na klatce oraz barkach nie jest ich jakoś sporo ale jednak są zauważalne dodam też że jem dużo nabiału nie wiem czy to tym spowodowane bo nigdy nie miałem takich problemów. Co można zrobić żeby się tego pozbyć? Zmniejszyć dawkę czy może jakis dermatolog? [...]

[...] ale nie!raz spróbowałem i mi smakuje bardzo a przecież to jest ryż+pierś z kurczaka+papryka i smakuje mi dość.A ja pisząc jeść normalnie nie miałem na myśli tak jak jem teraz na to co mi przyjdzie smak i jak jest 23 i jestem głodny to sobie tosta robię.Chodziło mi o normalne obiady śniadania,wiadomo z umiarem zero kebabów i fast foodów [...]

a jak sie ma podanie insy na czczo? tj. rano, jak tutaj z cukrem? najpierw jem posiłek, czekam aż się węgle wchłoną i wtedy dopiero wbijam? bo poza bananem to nie mam cukrów prostych na sniadanie

no właśnie u mnie to samo na początku jadlem dobrze ale nie jak teraz.. teraz waze wszystko jem w rownych odstepach czasowych.. itd. a nie idzie jak kiedys ze cwiczylem dopuki rece mi odmawialy posluszenstwa w dzwiganiu sztangi na klate barki czy obojetnie co..nie mowie ze stoje w miejscu bo sila rosnie wmiare caly czas choc nie robie treningow [...]